Le principe du sac individuel
Un kit 72 heures collectif unique est une erreur classique : en cas de séparation du groupe, personne n'a l'autonomie complète. Chaque personne en âge de porter un sac doit disposer du sien, dimensionné à sa capacité physique réelle et non à une moyenne théorique.
La règle générale retenue par de nombreux organismes de sécurité civile (dont ready.gov) est de ne jamais dépasser 20 % du poids corporel pour un adulte en bonne condition physique, et 10 à 15 % pour un enfant. Au-delà, la vitesse de marche chute fortement et le risque de blessure articulaire augmente dès la première heure de portage.
Un budget de départ raisonnable pour équiper un foyer de 4 personnes (2 adultes, 2 enfants) se situe entre 350 et 600 € tout compris, sacs inclus, en misant sur du matériel d'entrée à milieu de gamme plutôt que sur du très haut de gamme inutile pour un usage occasionnel.
Adulte (12-14 kg, sac 35-45 L)
- Sac 35-45 L avec ceinture ventrale — la ceinture reporte 70 % du poids sur les hanches
- Base : eau, filtre, 3 jours de nourriture, abri, feu, vêtements, santé, outils, documents
- Répartition : lourd et près du dos, léger en haut et à l'extérieur
- Budget sac seul : 40-90 € pour un modèle correct avec dos réglable
Astuce terrain
Chargez toujours l'eau et la nourriture au plus près du dos, entre les omoplates : cela réduit fortement la fatigue sur une marche de plusieurs heures.
Enfant (max 10-15 % de son poids, sac 15-20 L)
- Sa gourde, son en-cas préféré, un vêtement chaud, une lampe frontale
- Un doudou ou un jeu : le moral d'un enfant fait partie de la logistique
- Une fiche plastifiée dans la poche : nom, contacts, point de rendez-vous
- Budget sac enfant : 15-30 €, volume 15-20 L suffisant jusqu'à 10 ans
Bébé (0-2 ans) : sac porté par un adulte
Un bébé ne porte pas de sac ; son kit vient s'ajouter à celui d'un adulte référent, dans une poche dédiée facilement identifiable pour que n'importe quel adulte du groupe puisse s'en occuper en cas d'absence du parent principal. Ce kit annexe pèse en général 2 à 3 kg et occupe 5 à 7 L supplémentaires dans le sac de l'adulte porteur.
- Couches pour 72 heures (environ 15-18 unités), lait infantile ou lait maternisé en dose individuelle
- Une tenue complète de rechange par jour, un porte-bébé souple
- Doudou, thermomètre, sérum physiologique
Attention
Ne jamais préparer le lait infantile à l'avance en biberon rempli : préparez toujours au moment du besoin avec de l'eau sûre, pour éviter tout risque bactérien.
Personnes âgées ou à mobilité réduite (6-8 kg, sac 25-30 L)
- Adapter le poids à la baisse : 6-8 kg maximum si la mobilité est limitée
- Prévoir un double des traitements en cours pour 5 jours minimum
- Privilégier un sac à roulettes si la marche prolongée est difficile (budget 30-60 €)
- Ajouter une canne pliante et des lunettes de rechange si besoin
Choisir le bon sac selon la morphologie
Un sac mal ajusté transforme un poids raisonnable en fardeau insupportable. La longueur du dos, pas la taille de la personne, détermine la bonne taille de sac ; la plupart des modèles de randonnée proposent des dos réglables en S/M/L.
- Mesurer la longueur du dos entre la 7e vertèbre cervicale et le haut des hanches
- Vérifier que les sangles de hanches passent bien sur l'os iliaque, pas sur la taille
- Privilégier un tissu déperlant, voire une housse de pluie intégrée (souvent fournie, sinon 8-12 €)
Adapter le kit à la saison
Le contenu et le poids varient sensiblement entre l'été et l'hiver ; ignorer cette variation revient à transporter du poids inutile six mois par an, ou à manquer de protection les six autres mois.
| Saison | Ajout principal | Poids ajouté | Volume ajouté |
|---|---|---|---|
| Hiver | Bonnet, gants isolants, chaufferettes chimiques | 0,6-0,9 kg | 1-1,5 L |
| Été | Casquette, crème solaire, sels de réhydratation | 0,3-0,5 kg | 0,5-1 L |
| Mi-saison | Poncho renforcé, couche intermédiaire polaire | 0,4-0,6 kg | 1 L |
Méthode de constitution du sac
- 1Peser la personne et calculer le poids maximum autorisé
- 2Lister les 8 catégories essentielles (eau, nourriture, abri, feu, santé, outils, vêtements, documents)
- 3Peser chaque objet avant de le placer dans le sac
- 4Ajuster en retirant le superflu jusqu'à respecter le poids cible
- 5Tester le sac chargé sur une marche de 30 minutes
- 6Noter le poids final et la date de constitution sur une étiquette interne
Poids, volume et budget cibles par profil
| Profil | Poids corporel moyen | Poids max du sac | Volume du sac | Budget sac + contenu |
|---|---|---|---|---|
| Adulte actif | 70 kg | 12-14 kg | 35-45 L | 150-250 € |
| Adolescent | 55 kg | 7-8 kg | 25-30 L | 100-160 € |
| Enfant 6-10 ans | 25 kg | 2,5-3 kg | 15-20 L | 50-80 € |
| Senior à mobilité réduite | 70 kg | 6-8 kg | 25-30 L | 90-140 € |
Erreurs fréquentes à éviter
- Vouloir tout mettre dans le sac d'un seul adulte 'costaud' : en cas de séparation, tout le groupe se retrouve démuni
- Choisir un sac trop grand 'pour être large' : le poids monte mécaniquement pour remplir le volume disponible
- Négliger l'essai réel : un sac jamais porté révèle ses défauts uniquement le jour où il sert
Sources et références
- Ready.gov — recommandations de poids pour les sacs d'évacuation familiaux
- Croix-Rouge — composition type du kit d'urgence individuel
- SAS Survival Handbook — répartition de charge et ergonomie du portage